SUUNTO M4 BenutzerhandBuchde

4.1 Schätzung Ihres FitnessniveausUm während des Trainings individuelle Informationen und Anweisungen zuerhalten, müssen Sie beim Anpassen der Erstei

5 BELEUCHTUNG UND TASTENSPERREDrücken Sie , um die Beleuchtung einzuschalten.Halten Sie gedrückt, um die Taste zu sperren oder die Sperre aufzuh

6 ANLEGEN DES HF-GURTSStellen Sie die Gurtlänge so ein, dass der Herzfrequenzgurt (HF-Gurt) fest, aberdennoch bequem sitzt. Befeuchten Sie die Kontak

Herzfrequenzmessfunktion. Der Suunto Dual Comfort Belt ist sowohl IND- als auchANT-kompatibel.13de

7 STARTEN DES TRAININGSNachdem Sie die Ersteinstellungen vorgenommen haben, können Sie mit demTraining beginnen. Das angeleitete Trainingsprogramm wi

TIPP: Ihre Suunto M4 können Sie auch als Stoppuhr ohne den HF-Gurtverwenden. Ohne den HF-Gurt wird lediglich die Dauer der Trainingseinheitangezeigt.

8 WÄHREND DES TRAININGSSuunto M4 zeigt Ihnen zusätzliche Informationen an, die Sie beim Trainingunterstützen. Diese Informationen sind hilfreich und

HINWEIS: Suunto M4 kann unter Wasser keine Signale für den HF-Gurtempfangen. Sie können dem Programm jedoch folgen, indem Sie ohne den HF-Gurttrainie

9 BEISPIEL FÜR EIN WÖCHENTLICHESTRAININGSPROGRAMM: VOMFITNESSNIVEAU "SCHLECHT" ZU"HERVORRAGEND"Die folgende Tabelle zeigt, nach w

10 NACH DEM TRAINING10.1 Nach dem Training mit Herzfrequenzmessung1. Drücken Sie , um die Aufzeichnung des Trainings zu beenden.2. Wählen Sie ja (

1 Willkommen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 Sy

HINWEIS: Wenn Ihre maximale HF während des Trainings die in denGeräteeinstellungen festgelegte maximale HF überschritten hat, werden Sieautomatisch g

3. Wenn Sie die Trainingseinheit beenden, wählen Sie ja ( ) aus, um sie zuspeichern. Wählen Sie dagegen nein ( ) aus, wenn Sie die Trainingseinheitnic

TIPP: Sie können die Schätzungsfunktion bei Sportarten einsetzen, bei denenSie Ihre Herzfrequenz nicht aufzeichnen oder Ihren HF-Gurt nicht tragen kö

11 TEST DER RUHEHERZFREQUENZ UNDFITNESSTEST11.1 Testen Ihres FitnessniveausFühren Sie den Fitnesstest (Rockport-Test) durch, um Ihr Fitnessniveau zu

Wenn Sie den Test beendet haben, zeigt die Suunto M4 Ihr aktuellesFitnessniveau auf einer Skala von 0 bis 10 an:Sehr schlecht=0 - 1.9Mangelhaft=2 - 3.

TIPP: Führen Sie den Fitnesstest regelmäßig durch, z. B. einmal im Monat, umimmer über Ihr aktuelles Fitnessniveau informiert zu sein.11.2 Testen de

12 ÜBERPRÜFEN VON TRAININGSPLÄNENUND DES TRAININGSVERLAUFSSie können die folgenden Informationen überprüfen:●Empfehlung: Erholungszeit und Empfehlung

TIPP: Halten Sie gedrückt, um zur Zeitansicht zurückzukehren.12.1 TrainingsplanNachdem Sie die Ersteinstellung für Ihr Fitnessniveau vorgenommen h

12.2 Verlauf & TrendUnter Verlauf & Trend werden Ihnen sämtliche Informationen zu Ihrengespeicherten Trainingssitzungen angezeigt.Diese Infor

Auf dem Gerät können Sie nur die Details Ihres letzten Trainings anzeigen. Eswerden jedoch alle Trainingsdaten der letzten 80 Einheiten gespeichert, d

Zielart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31Allgemeine E

13 ANPASSEN DER EINSTELLUNGENSie können die Einstellungen in der Zeitansicht ändern. Während des Trainingskönnen Sie nur die Töne ein- oder ausschalt

●Datum: Jahr, Monat, Wochentag●persönliche Einstellungen: Gewicht, Fitnessniveau, maximale Herzfrequenz(max. HF), Ruhe-HFZielart●Fitness: leitet Sie z

●Tastentöne aus: Alle Signaltöne sind hörbar, nur die Tastentöne nicht.●alle aus: Alle Signaltöne sind ausgeschaltet (in diesem Fall wird währenddes T

HINWEIS: Beim Austauschen der Batterie ändern sich nur Datum und Uhrzeit.Das Gerät speichert Ihre vorherigen Ersteinstellungen und aufgenommenenTrain

Energiesparmodus finden Sie in Abschnitt 13.1 Energiesparmodus undErsteinstellungen auf Seite 32. Weitere Informationen zum Austausch der Batteriefind

14 VERBINDEN MIT DEM INTERNETÜbertragen Sie Ihre aufgezeichneten Protokolle über einen zusätzlicherhältlichen Suunto PC POD oder Suunto Movestick an

Protokolle überschrieben werden, und um alle Details anzuzeigen, übertragen SieIhre Protokolle auf Movescount.com.36

15 SYNCHRONISIEREN EINES HF-GURTSSynchronisieren bedeutet, dass Sie zwei Geräte miteinander verbinden, umDaten zwischen den Geräten zu übertragen.Der

15.1 FehlerbehebungWenn beim Synchronisieren des HF-Gurts Fehler auftreten, versuchen SieFolgendes:1. Nehmen Sie die Batterie aus dem Gerät.2. Setzen

16 WARTUNG UND PFLEGEBehandeln Sie das Gerät sorgfältig – lassen Sie es nicht fallen, und setzen Siees keinen Stößen aus.Unter normalen Umständen ist

1 WILLKOMMENVielen Dank, dass Sie sich für den Suunto M4 Herzfrequenzmonitor entschiedenhaben.Der Herzfrquenzmonitor Suunto M4 ist Ihr persönlicher T

Wechseln Sie die Batterie wie hier abgebildet: HINWEIS: Achten Sie sorgfältig darauf, dass der O-Ring richtig platziert ist,damit der Armbandcomputer

HINWEIS: Beim Austauschen der Batterie ändern sich nur Datum und Uhrzeit.Vorherige Ersteinstellungen und aufgezeichnete Trainingseinheiten werdenwied

17 SPECIFICAZIONEN17.1 Technische DatenAllgemeines●Betriebstemperatur: -10 °C bis +50 °C / +14 °F bis +122 °F●Lagerungstemperatur: -30 °C bis +60 °C

●Gesamte Trainingszeit: 0–9999 h (wird nach 9999 h auf 0 h zurückgesetzt)●Kalorienverbrauch und Dauer während der letzten 4 Wochen: 0–99999 kcal,Dauer

in Prüfungen nachgewiesen. Das Produkt ist für den Heim- und Bürogebrauchbestimmt.17.4 CEDas CE-Symbol bestätigt die Konformität mit den EMC-Direktiv

17.6 PatenthinweisDieses Produkt ist durch folgende anhängige Patentanträge und ihreentsprechenden staatlichen Rechte geschützt: US 11/432,380, US 11

18 GARANTIESUUNTO EINGESCHRÄNKTE GEWÄHRLEISTUNG FÜR Suunto M4Diese eingeschränkte Gewährleistung gilt ab dem 1. Januar 2008.Suunto garantiert, dass S

Gegenständen, durch Biegen, Drücken, Fallenlassen usw.), c) Schäden, diedurch die missbräuchliche Verwendung des Produkts oder durchNichtbeachten der

Für Produkte, für die diese eingeschränkte Gewährleistung gilt, wenden Siesich an Ihren autorisierten Suunto-Händler. Die entsprechendenKontaktinforma

© Suunto Oy 8/2010Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved. SUUNTO HELP DESKGlobal +358 2 284 1160USA (toll free)

●Trainingszusammenfassungen●motivierende Mitteilungen●komfortabler Herzfrequenzgurt, der mit den meisten Kardio-Fitnessgerätenund der Suunto Fitness S

2 SYMBOLE UND BEREICHE AUF DEMDISPLAYBatterieladestand niedrigWert ändernTastenverweisTagesziel erreichtAlarmWert ändernZeit (12 Stunden)Tastensperre

3 VERWENDUNG DER TASTENDurch Drücken der entsprechenden Tasten können Sie folgende Funktionenaufrufen: (PLAY/STOP):●Auswählen von Trainieren, Empfehl

4 ERSTE SCHRITTEFür eine gezielte Unterstützung beim Erreichen Ihrer Fitnessziele sind zunächstindividuelle Anpassungen Ihrer Suunto M4 notwendig. Üb

Sie können die folgenden Ersteinstellungen festlegen:●Sprache: English, Deutsch, Français, Español, Portuguese, Italiano,Nederlands, Svenska, Suomi●Ei